滚滚立马帮大眼妹铺好了瑜伽垫~ 站立在垫子后端

  画:五三三

   文 :Megan
比来大眼妹工作上不是很顺心,
压力出格大,
总感受精力不振,
精神不克不及集中!!!!滚滚可担忧我们家大眼妹了
公然是好伴侣!滚滚立马帮大眼妹铺好了瑜伽垫~
站立在垫子后端,调整呼吸。
打开双腿,比肩膀略宽。
俯身向下,
双手放在垫子上掌心朝下与,
与肩同宽。躯干慢慢前倾,
用大臂的内侧,紧紧地托起膝盖的内侧。
弯曲手肘,使双臂蓄足力量。
身体慢慢地向前倾,测验考试着使双脚分开地面。双脚慢慢回落到垫子上,
双手撑地慢慢起身,
调整呼吸。【△ 留意噢】
* 高血压、心脏病、脑血栓者,背部、腕部受伤者不宜操练此体位。
【这是一个参考视频】
▲若何操练鹤禅式
(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:
操练这个别式,能够连结乳房的天然坚挺,平展腹部,提高臀线并去除腿部的多余脂肪。加强手臂和手腕的力量,紧致双臂线条。还能推进血液轮回,舒缓精力严重,让人看起来面色苍白、极力充沛。缓解因打字和利用电脑惹起的手腕、手臂痛苦悲伤及生硬症。按摩腹部,对便秘、痔疮有必然疗效。加强人的均衡与协调能力。调理神经系统,舒缓严重情感,放松身心。爱你哟~滚滚想要小蓝手(づ ̄ 3 ̄)づ
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